Cerca de 40% dos casos de câncer poderiam ser prevenidos com a mudança de alguns fatores de risco e com hábitos saudáveis mais presentes na rotina. Essa estimativa vem de grandes pesquisas epidemiológicas publicadas na revista científica CA: A Cancer Journal for Clinicians.

A análise mostra que comportamentos como tabagismo, alimentação inadequada, consumo excessivo de álcool e obesidade estão entre os principais fatores que elevam o risco de desenvolvimento de tumores.

De fato, segundo especialistas ouvidos pela CNN Brasil, alguns hábitos ajudam a prevenir o risco de câncer.

“Os principais hábitos que reduzem o risco de câncer incluem manter uma alimentação equilibrada, rica em fibras e alimentos naturais, praticar atividade física regularmente, manter o peso adequado, evitar o tabagismo, moderar o consumo de álcool e realizar exames de rastreio conforme indicado, como a colonoscopia”, diz Daniel Teixeira de Alencar, Coloproctologista da BP.

Ele ainda ressalta a importância dos cuidados com a saúde intestinal, “com atenção à microbiota, que também tem um papel importante na prevenção”.

Além disso, Alexandre Jácome, oncologista e líder nacional da especialidade de tumores gastrointestinais da Oncoclínicas, chama atenção para os mesmos hábitos saudáveis como não fumar, manter o peso saudável, ter uma boa alimentação e se dedicar à atividades físicas. Ambos explicaram sobre cada um deles.

Veja 6 hábitos que podem reduzir risco de câncer

Não fumar

O hábito de fumar pode provocar câncer porque a fumaça liberada na queima do tabaco possui diversas substâncias cancerígenas capazes de agredir o DNA das células. Quando o organismo não consegue corrigir esses danos, algumas células passam a se reproduzir sem controle, o que pode levar à formação de tumores.

⁠Peso saudável

Manter o peso dentro de níveis saudáveis contribui para reduzir o risco de câncer, pois o excesso de gordura no corpo provoca alterações que podem estimular o desenvolvimento de células tumorais.

A obesidade não se resume ao aumento de peso, mas também envolve desequilíbrios hormonais, processos inflamatórios e mudanças no metabolismo que elevam a probabilidade de surgimento de diferentes tipos de câncer.

Boa alimentação

Uma alimentação inadequada pode elevar o risco de câncer porque interfere no equilíbrio do organismo, favorecendo processos inflamatórios, mudanças hormonais e lesões nas células. Dietas com grande quantidade de alimentos ultraprocessados e baixo valor nutricional podem aumentar a probabilidade de mutações que contribuem para a formação de tumores.

⁠Atividade física

A falta de atividade física pode elevar o risco de câncer, pois o sedentarismo provoca mudanças no metabolismo, nos níveis hormonais e no funcionamento do sistema imunológico, criando um ambiente mais favorável ao surgimento de tumores. Já a prática regular de exercícios ajuda a manter o corpo em equilíbrio, enquanto a inatividade por longos períodos pode contribuir para o aparecimento de diversos fatores de risco.

Moderar consumo de álcool

A ingestão de bebidas alcoólicas pode elevar o risco de câncer porque o corpo converte o etanol em compostos tóxicos capazes de provocar danos ao DNA das células. Além disso, o álcool pode alterar o equilíbrio hormonal, estimular processos inflamatórios e potencializar a ação de outras substâncias cancerígenas, criando um ambiente favorável ao desenvolvimento de tumores.

Exames de rotina

Os exames periódicos contribuem para diminuir o risco de morte por câncer, pois possibilitam detectar alterações iniciais ou até lesões que ainda não se transformaram em tumores, o que aumenta significativamente as chances de um tratamento bem-sucedido.

Em muitos casos, a doença não apresenta sintomas nas fases iniciais, e o rastreamento é a forma mais eficaz de identificar o problema precocemente.